Komoly károkat okozhat az alváshiány
Az elegendő alvás létfontosságú az egészség szempontjából, mégis emberek milliói küzdenek még mindig ezzel. Néha az álmatlan éjszakák normálisak, de a krónikus alváshiány komoly károkat okozhat mind a fizikai, mind a mentális jólétben – erről ír a Magyar Hírlap.Deborah Lee alvásszakértő szerint a súlyos alváshiány nemcsak hangulatingadozáshoz, hanem olyan problémákhoz is vezethet, mint az alvási apnoe, az álmatlanság vagy a depresszió.
Az NHS szerint az elhúzódó alvásproblémák hatással vannak a kapcsolatokra, a társadalmi életre és az energiaszintre, az emberek fáradtnak érzik magukat, túl sokat esznek, és nem boldogulnak a mindennapi feladatokkal. A tünetek közé tartozik a gyakori éjszakai ébredés, az elalvási nehézségek, az ingerlékenység és a csökkent koncentráció.
„Sokan az alvást utólagos dolognak tekintik, és azt hiszik, hogy később is alhatnak. A krónikus alváshiány azonban komolyan megviselheti az egészséget” – mondja Deborah Lee. A szakértő hat figyelmeztető jelet emel ki, amelyek jelentkezése esetén érdemes orvoshoz fordulni.
- Állandó fáradtság a megfelelő pihenőidő ellenére – Ha napközben kimerültnek érzi magát, még egy teljes éjszakai alvás után is, az egy mögöttes rendellenesség jele lehet.
- Elalvási nehézségek vagy gyakori éjszakai felébredés – Az elalvási nehézségek és az éjszakai felébredések pszichés zavarokat vagy álmatlanságot jelezhetnek.
- Hangulatváltozások és ingerlékenység – Az alváshiány nemcsak az energiaszintre, hanem az érzelmi állapotra is hatással van. Az alvás fontos az érzelmek szabályozásához; hiánya zavarja az agy képességét, és növeli a stresszt.
- Koncentrációs nehézségek és memóriaproblémák – Az alváshiány megzavarja az agy azon képességét, hogy visszanyerje és megőrizze az információkat, ami hosszú távon komolyan károsíthatja a mentális képességeket.
- A krónikus betegségek súlyosbodása – „A hosszan tartó alváshiány növeli a magas vérnyomás, a szívbetegségek, a cukorbetegség és az elhízás kockázatát” – hangsúlyozza Lee.
- Az alvással kapcsolatos sérülések és incidensek – Ha napközbeni álmosság, vezetés közbeni elbóbiskolás vagy alvajárás epizódjait tapasztalja, az komoly alvászavarra utalhat. A korai diagnózis és egy szakember segítsége segíthet csökkenteni a kockázatokat és javítani az egészségi állapotot.
A további részletekről a Magyar Hírlap oldalán olvashatnak.
