Az orvos válaszol
Az éltető víz
Az emberi szervezet működése megfelelő mennyiségű víz nélkül összeomlik. A felnőtt férfiak testének nagyjából 60, a nőkének hozzávetőleg 50 százalékát teszi ki az éltető folyadék. Dr. Békeffy Magdolna belgyógyásszal arról beszélgettünk, mit kell tenni azért, hogy vízháztartásunk egyensúlyban maradjon.
– Kánikula idején gyakran halljuk a figyelmeztetést, hogy a megszokottnál több folyadékot kell magunkhoz venni. Arról azonban keveset tudunk, mely szerveink sérülnek leginkább, ha nem jutunk elegendő mennyiségű folyadékhoz.
– Én nem állítanék fel ilyen rangsort. A sejtjeink és a szöveteink csak akkor képesek megfelelően működni, ha elegendő víz áll rendelkezésükre. Gondoljunk csak arra az egyszerű tényre, hogy hőségben verejtékezni kezdünk, így biztosítjuk szervezetünk hűtését. Vagyis a testhőmérséklet szabályozásában is fontos szerepe van a vízháztartásunknak. Ha testünk dehidratált, vagyis vízhiányos állapotba kerül, az könnyen hőgutához vezethet. De anyagcsere-folyamatainkban is komoly szerepe van a folyadékbevitelnek.
– E területen milyen galibát okozhat a dehidratáltság?
– Kiszáradás esetén lelassul a bélműködés, és nem képesek kifejteni jótékony hatásukat az emésztésért felelős enzimek sem. Ez pedig jelentősen akadályozza a tápanyagok felszívódását és a salakanyagok távozását. Szervezetünk méregtelenítése is csorbát szenved, hiszen ha nincs elegendő folyadék, akkor a vese sem képes ellátni feladatait.
– Milyen hatással lehet a kiszáradás a szív- és érrendszeri problémákkal küzdők állapotára?
– A folyadékhiány következtében romlik a vérnyomás-szabályozás is, ami a vérnyomás ingadozásához vezethet, ez megterheli a szívet. A magas vérnyomással küzdőknek azzal is szembe kell nézniük, hogy jelentősen romolhat az állapotuk. Ennek kockázatait szintén jól ismerik a betegek.
– Ízületi problémáktól szenvedők gyakran panaszkodnak arra, hogy hirtelen felmelegedés esetén erősödhetnek a fájdalmaik. Miért?
– Az ízületek megfelelő működéséhez szintén nélkülözhetetlen az elegendő folyadékbevitel, hiszen az ízületi porcot is folyadék táplálja. Az ilyen típusú panaszok egy része enyhíthető, ha nem juttatjuk el a szervezetünket kiszáradás közeli állapotba. Kevesen tudják, de bőrünkön is meglátszik, ha nem iszunk eleget. Ráncaink elmélyülnek, megjelennek a szem alatti karikák. Nem véletlen, hogy a szépségiparban a modellektől elvárják, hogy naponta 4-5 liter vizet megigyanak. Csak így lesz kisimult, ragyogó az arcbőrük, ami megkönnyíti a sminkesek feladatát.
– A „civileknek” rendszerint úgy szól az orvosi ajánlat, hogy mindennap igyunk meg legalább két liter vizet. Ezt a mennyiséget kell emelnünk hőség idején?
– Igen. Kánikula alatt szükségünk lehet 3-4 liter folyadékra, hiszen ilyenkor verejtékezéssel is sokat veszíthetünk. Ám semmiképpen nem ajánlom, hogy cukros üdítőkkel vagy alkohollal bombázzák a szervezetüket. Én azt szoktam javasolni a betegeimnek, hogy ásványvízzel vagy tisztított csapvízzel oltsák a szomjukat. Nagy melegben jó szolgálatot tehet a limonádé is, az nemcsak a folyadékpótlást oldja meg, vitaminokat is tartalmaz. Legcélszerűbb óránként fél vagy egy pohár folyadékot felhajtani. Az nem terheli meg a szívet, de biztosítja vízháztartásunk megfelelő egyensúlyát.
– Idősek, gyerekek és a valamilyen tevékenységbe belemerülők gyakran nem is éreznek szomjúságot. Nekik milyen kiszáradási tünetekre kell figyelniük?
– A figyelemzavar, fáradtság, fejfájás, kedélyhullámzás, letargiaérzet jelzi: ideje inni valamit. E kezdeti tünetekre mindenképpen oda kell figyelni, hiszen a súlyos kiszáradás akár ájuláshoz, kómához is vezethet. Ezt semmiképpen nem érdemes kivárni.
