Csak óvatosan! Ez történik, ha felkavaró internetes tartalmakat fogyasztunk
Egyre többen tapasztalják, hogy a hírek puszta fogyasztása is fizikai és lelki kimerültséghez vezet. Szakértők szerint a megrázó képek, az állandó felháborodás és a negatív hírek folyamatos áradata nem csupán elszomorítja az embert, hanem alapjaiban írja át az agy stresszválaszát. Ez a jelenség, amelyet ma már csak „doomscrolling” néven ismerünk, komoly veszélyt jelent a mentális egészségre.
Roxane Cohen Silver, a Kaliforniai Egyetem professzora már az 1999-es columbine-i iskolai lövöldözés idején felfigyelt arra, hogy a média jelenléte károsan hathat a túlélőkre. A 2001. szeptember 11-i terrortámadások után végzett kutatásai azonban még megdöbbentőbb eredményt hoztak:
azok, akik intenzívebben követték a híreket, évekkel később is több mentális és fizikai problémáról számoltak be.
„Minél több időt töltött valaki a tragédiáról szóló hírekkel, annál valószínűbb volt a hosszú távú egészségkárosodás” – írja a National Geographic.
Az emberi agy alapvetően úgy lett kialakítva, hogy figyeljen a veszélyekre. Évezredekkel ezelőtt ez a vadállatok elleni védekezést szolgálta, ma viszont a riasztó szalagcímek aktiválják ugyanezt az ösztönt. Amikor fenyegetést észlelünk – akár csak a képernyőn keresztül is –, a szervezetünk kortizolt és adrenalint termel, felkészítve minket a harcra vagy a menekülésre.
A probléma ott kezdődik, hogy a híráradat miatt ez a rendszer gyakorlatilag soha nem kapcsol ki. A folyamatos készenlét felőrli a szervezetet, ami fásultsághoz, reménytelenséghez és szorongáshoz vezet.
A közösségi média térnyerése tovább rontott a helyzeten. A 2013-as bostoni maraton alatt elkövetett robbantás után Roxane Cohen Silver és kollégái kimutatták, hogy
azok, akik naponta hat óránál hosszabb ideig követték az eseményeket a médiában, súlyosabb stressztüneteket mutattak, mint azok, akik jelen voltak a helyszínen.
A helyszínen tartózkodók számára ugyanis a trauma véget ért, amikor hazamentek, a képernyő előtt ülők számára viszont a felvételek folyamatos visszajátszása miatt soha nem ért véget az esemény.
Szakemberek szerint egyfajta ördögi kör alakul ki:
a nyugtalanító hírek láttán szorongani kezdünk, amire válaszul még több hírt olvasunk, hogy tájékozottak és biztonságban érezzük magunkat, de ezzel csak tovább növeljük a feszültséget.
Ez a folyamat különösen veszélyes az utóbbi években, amikor a koronavírus-járvány, a háborúk és a gazdasági válságok keserítik meg az életünket.
Kutatók szerint tudatos médiafogyasztással védekezhetünk a negatív hatások ellen.
Javasolják, hogy tartsunk szüneteket, és ne egész nap, hanem csak kijelölt időpontokban olvassunk híreket. Fontos odafigyelni a testünk jelzéseire is: ha a görgetés közben megfeszülnek a vállaink vagy felgyorsul a szívverésünk, azonnal tegyük le a telefont. Roxane Cohen Silver például azt tanácsolja, hogy tudatosan kerüljük a véres, megrázó képeket – ő maga is gyakran letakarja ezeket olvasás közben, hogy megóvja a lelkét, miközben továbbra is tájékozott tud maradni a világban történtekről.
