Hat önreflexiós kérdés önkritikus embereknek

Az önkritikus emberek gyakran küzdenek a perfekcionizmus terhével, a „nem vagyok elég jó” belső hangjával. Ezek az önreflexiós kérdések segíthetnek árnyaltabban látni önmagadat, és csökkenteni a felesleges önmarcangolást.

1. Miben fejlődtél akkor is, ha nem voltál benne következetes?

Nem kell valamit naponta csinálnod ahhoz, hogy haszna legyen. Lehet, hogy időszakosan jógáztál, meditáltál vagy tanultál főzni – ezek az apró lépések hosszú távon sokkal többet számítanak, mint gondolnád. A következetlenség nem kudarc, hanem emberi ritmus.

2. Mi az, ami csak évekkel később hozta meg a gyümölcsét?

Gyakran úgy érezzük, hogy csak az számít, ami „azonnal működik”. Pedig sok tudás, képesség késleltetve térül meg. Egy barkácstipp, egy új módszer a munkában vagy egy régi nyelvismeret – lehet, hogy egyszer csak életmentő lesz. Adj időt magadnak!

3. Mit élvezel anélkül, hogy különösen jó lennél benne?

Nem kell tehetségesnek lenned ahhoz, hogy valamit szívből csinálj. Éneklés, tánc, festés, kertészkedés – bármi lehet örömforrás. Nem kell mindig hasznosnak, látványosnak vagy „érdemesnek” lennie. Az öröm önmagában elég ok.

4. Melyik gyengeségedről gondolod azt, hogy muszáj javítanod rajta?

Van, amit lehet, de nem kell megváltoztatni. Lehet, hogy nem vagy jó a prezentációkban vagy a nyilvános szereplésben – de lehet, hogy ez nem is akkora gond. Egy másik erősséged kiegészítheti, vagy más is megcsinálhatja helyetted. Nem minden gyengeséggel kell megküzdeni.

5. Miben torzítja az önképed az önkritikád?

Lehet, hogy lustának látod magad, miközben mások szerint hihetetlenül szorgalmas vagy. Néha érdemes megkérdezni másokat, hogyan látnak minket – lehet, hogy sokkal kedvezőbb képet festenek rólunk, mint amit mi gondolunk magunkról.

6. Mikor lehet épp az a jobb megoldás, ha nem teszel semmit?

Nem mindig a plusz erőfeszítés a megoldás. Néha érdemes várni. A problémák megoldódhatnak maguktól, mások is fejlődhetnek, ha nem vállalsz át mindent. Sőt, ha te nem lépsz, valaki más lehetőséget kap arra, hogy kipróbálja magát.

Ne bántsd magad – értsd meg önmagad

Az önkritika könnyen elvisz a maximalizmus, a kiégés vagy az örömtelenség felé. Ha viszont tudatosan teszel fel magadnak kérdéseket, észre fogod venni, hogy sokkal jobban teljesítesz, mint ahogy azt gondolod. Nem kell tökéletesnek lenned – elég, ha emberséges vagy magaddal.